Magnezyum Eksikliğinizin En İyi Belirtileri ve Bu konuda Ne Yapmalı?

Dünyadaki en yaygın minerallerden biri magnezyumdur. Aynı zamanda vücudumuzda sahip olduğumuz ve yarısında kemiklerimizde bulunan bir mineraldir. Yine de, magnezyumda eksik olan milyonlarca insan var ve bunu bile bilmiyorlar. Magnezyum bulunup bulunmadığını size gösteren hiçbir test yok, ancak vücudunuz bu mineralden yoksun olduğunuza dair belirtiler gösterecek.

Neden Vücudumuzun Magnezyum’a İhtiyacı Var?
Vücudumuzdaki 300 farklı reaksiyondan dolayı uygun miktarda magnezyum gerekir. Kalbimizdeki ve beynimizdeki yumuşak dokular ayrıca yüksek miktarda mineral içerir. Vücudumuzun toksinleri yok etmesine ve vücut ısımızı düzenlemesine yardımcı olur. Magnezyum bize birçok avantaj sunar:

  • Diyabet tedavisi
  • Kalp hastalığını önleme
  • Kan basıncını düzenleyen
  • Kür uyku bozuklukları
  • Ters osteoporoz
  • Kemikleri güçlendirmek
  • Protein oluşturma
  • Kilo kaybı yardımcı
  • Astım tedavisi
  • Anksiyete ve depresyonun hafifletilmesi
  • Sağlıklı dolaşımın teşvik edilmesi
  • İnmeyi önleme

D vitamini, Magnezyum ve Kalsiyum
Kalsiyum güçlü kemiklere sahip olmak için gereklidir, ancak uygun miktarda magnezyum yoksa, vücudumuzdaki kalsiyum tehlikeli olabilir. Vücudumuz kalsiyumdan faydalanır sağlanmaz, magnezyum onu ​​hücrelerden çıkarmamıza yardımcı olur. Yeterli magnezyum olmadığında, kalsiyum birikir ve bir toksine dönüşür. Kemiklerimiz onu sağlıklı bir şekilde emmez.

Magnezyum, uygun bir absorpsiyon sağlamak için D vitaminine bağlıdır. Sindirim sürecinde, magnezyum iyi emilmez. Vitamin yoksundur, bu nedenle yalnızca magnezyum tüketseniz bile, tüm faydalarını alamazsınız. Sağlığınızı en iyi şekilde tutabilmek için bu üç minerali ve vücudunuzda dengeli bir vitamin bulundurmanız gerekir.

Magnezyum Eksikliğini Nasıl Belirleyebiliriz
Eksik olup olmadığımızı bize gösterecek çok sayıda işaret var. Kanımızda sahip olduğumuz bu minerallerin seviyesini bize gösterecek bir magnezyum testi de yapabiliriz, ancak sorun şu ki kanımızda sadece az miktarda magnezyum var ve birçoğu hücrelerimizde ve kemiklerimizde.

İşte bu eksikliğin en yaygın semptomlarından bazıları:

  • kısırlık
  • Sindirim sorunları
  • Sık baş ağrısı
  • Gürültü hassasiyeti
  • Sıcaklık salıncak
  • Kas gerginliği
  • Uyku bozuklukları
  • Depresyon

Pek çok insan ayrıca hastalık, his ve iştahsızlık yaşamaktadır. Bu eksikliği tedavi etmememiz durumunda, ciddi ruh hali değişimlerine, nöbetlere ve anormal kalp atışlarına neden olabilir.

Neden Magnezyum Yetersiziz?
Topraktan kullandığımız içeriklerde mineral ve besin maddesi yoktur, çünkü sentetik gübrelerle muamele edilir.

İşlenmiş veya rafine edilmiş yiyecekler aslında lif, vitamin ve mineral içeriğinden yoksundur.

Belediye suları için arıtma tesisleri kirletici maddeleri gidermek için ellerinden geleni yapıyor: nitratlar, böcek ilacı kalıntıları ve kurşun. Bunlar, magnezyum ve kalsiyum içtiğimiz suyu tüketen modern yöntemlerdir. Evde kullandığımız su filtreleri bile içtiğimiz suya bunu yapıyor.

Magnezyum Eksikliğinin Sebep Olduğu Hastalıklar
Magnezyum eksikliği varsa, çok sayıda hastalık ortaya çıkabilir.

En yaygın frail kemik sağlığı ve osteoporoz ile bağlantılıdır. İnsanlar ayrıca kalp krizi ve kalp hastalığı yaşadılar.

Magnezyum eksikliği varsa böbrek taşları da ortaya çıkabilir. İdrarımızdaki kalsiyumun daha etkin bir şekilde çözünmesini sağlar. Diğer yaygın hastalıklar şunlardır: yüksek tansiyon, PMS, uykusuzluk, adet krampları ve kanser. İstemsiz kas spazmları da göz kapağı seğirmesi gibi bir magnezyum eksikliğiniz varsa da ortaya çıkar.

Magnezyum Nasıl Yeterli Kalınır?
İlk önce, sorunun kökeninin ne olduğunu tanımlamanız gerekir. İnsanlar çoğunlukla kısıtlı diyetleriyle ilgili bir problem yaşarlar. Daha önce de belirttiğimiz gibi tarım, yiyeceğimizi ve mahsulü mahveder ve magnezyum tüketir. Su ayrıca geçmişte magnezyumdu, ancak günümüzde içine florür ekleniyor ve vücudumuzdaki mineralleri parçalayamıyor.

Magnezyum vücudumuzu tüketebilecek alışkanlıklardan bazıları şunlardır: işlenmiş yiyecekler yemek, her gün bol miktarda şeker ile kahve içmek, çok miktarda alkol içmek vb. Ayrıca, diüretikler ve doğum kontrol hapları gibi bazı ilaçlar magnezyum tüketebilir. Bu tür bir tükenme olduğunu düşünüyorsanız, bir doktora danışın.

Ne yapabilirsin
Fındık ve sebze gibi daha fazla besin kaynağı ekleyin. Size magnezyum sunabilecek birçok tahıl ve meyve de var. Daha fazla alım:

  • Bitter Çikolata veya Toz
  • Mercimek ve Fasulye
  • Esmer pirinç
  • Koyu Yapraklı Yeşiller (ıspanak ve lahana gibi)
  • Avokado
  • Muz
  • Ayçekirdeği / Kabak Çekirdeği

Daha fazla organik yiyecek almaya çalışın. İşlenmemiş olanlardan kaçının. Sebzeleri yiyemiyorsan, meyve suyu iç. Vitamin ve mineral almak için harika bir yol.

Tablet, kapsül, sıvı veya toz şeklinde magnezyum takviyesi kullanan insanlar da vardır.

Yine de, bazı ilaçları etkileyebilecekleri ve farklı yan etkilere neden olabilecekleri için doktordan tavsiye almanız gerekir.

Yorum Yaz